몸의 신호에 귀 기울이는 식사 태도몸의 신호에 귀 기울이는 식사 태도
식사를 시작하기 전, 정말 배가 고픈 상태인지 잠시 생각해 보는 습관은 도움이 될 수 있습니다. 때로는 피로하거나 습관적으로 음식을 찾는 경우도 있기 때문입니다. 식사 중에는 자신의 포만감을 천천히 느껴보는 것이
천천히 먹는 식사가 주는 여유천천히 먹는 식사가 주는 여유
바쁜 일상 속에서 식사를 빠르게 끝내는 경우가 많습니다. 하지만 천천히 씹으며 먹으면 음식의 맛과 질감을 더 잘 느낄 수 있습니다. TV나 스마트폰을 보며 식사하면 자신이 얼마나 먹고 있는지 인식하기 어려울
규칙적인 식사가 만드는 안정감규칙적인 식사가 만드는 안정감
식사를 거르거나 시간이 불규칙해지면 다음 식사에서 과하게 먹기 쉬워질 수 있습니다. 일정한 시간에 식사하는 습관은 이러한 상황을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아침, 점심, 저녁을 기준으로 하루의 리듬을 유지하면 식사에 대한